Баскетбол – эмоциональная игра для всех участников. Эмоции бывают как положительные, так и отрицательные (негативные). Судьи, которые не могут контролировать свои эмоции, будут находить в игре только конфликты и неприятности. Как управлять своими эмоциями в игре?Необходимо уметь управлять собой и остальными в эмоционально измененных ситуациях (критических) под давлением, стрессом. Быть уверенным в себе, контролировать себя – эти качества необходимы хорошему судье.

Самоконтроль базируется на взаимосвязи между умственными, психологическими факторами и эмоциями. Поэтому, чтобы улучшить свою работу, необходимо совершенствовать свое мышление, психологическую подготовленность (уверенность, устойчивость), интеллект, интуицию. Загодя моделируйте различные стандартные и нестандартные ситуации и методы их решения. Спрашивайте, консультируйтесь с опытными коллегами.

Факторы самоконтроля:

  • проанализируйте, когда вы потеряли контроль в игре в последний раз (почему, когда и при каких обстоятельствах это произошло);
  • определите, почему вы поменяли свое мнение, как это произошло и как оно отразилось на вашем эмоциональном состоянии;
  • вспомните примеры, когда вы держали игру под контролем или полностью теряли его в одинаковых ситуациях;
  • вспомните какую-нибудь проблемную ситуацию, ваши ощущения   в ней;
  • поднимайте уважение к себе через самооценку и самоконтроль как одно из ваших достоинств;
  • манера поведения основывается на общем спокойствии и самоконтроле;
  • меняйте свое поведение в лучшую сторону;
  • помните, что повтор и самоанализ того, что вы делали, возвышают вас как личность, как судью и в будущем помогут вашему судейству.

 

 

Факторы успеха в игре:

  • осознанное управление процессом игры;
  • грамотная стратегия и тактика;
  • помощь игре и партнерам, когда это необходимо;
  • мотивация;
  • управление стрессами;
  • внутренняя устойчивость и уверенность;
  • командная работа;
  • концентрация;
  • внутренний самоконтроль;
  • оптимальный уровень возбудимости, умение восстанавливаться;
  • в качестве результата успешной работы – следующее назначение.

Виды психологическойготовности к игре:

  • устойчивоеи комфортное состояние;
  • расслабленность; или повышенная возбужденность;
  • беспокойство;
  • нервозность;
  • полная или частичная апатия, паника.

Управления эмоциями

  • Психологическая подготовка к игре. Психологической составляющей выступает защита справедливого результата игры. Без знаний предмета, силы воли, мужества здесь не обойтись. Полезно применять специальную подготовку: аутогенную тренировку, дыхательную гимнастику, идеомоторную тренировку, самонастрой.
  • Возможность управлять, руководитьсложной игрой. Перечисленные выше качества судьи и виды тренировок и упражнений, а также анализ предстоящей работы и предыгровая подготовка дают возможность управлять игрой любого уровня. Здесь следует отметить, что форсирование этапов подготовки отрицательно скажется на дальнейшем результате.
  • Верить в свои силы. Без веры в свои силы нет смысла заниматься любым делом. Многие наши проблемы заключаются в том, что, зная, а иногда применяя разнообразные методы подготовки, мы просто не верим в положительный исход, результат. Вера в себя, в успех – это одна из составляющих успешной работы, тем более в командной работе.

 

  • Побороть в себе внутреннее беспокойство. Предстартовое волнение испытывают практически все спортсмены и судьив том числе. Наша задача состоит в том, чтобы оно не перешло в предстартовую лихорадку, боязнь игры, а далее в апатию. В таких ситуациях, необходимо успокоиться, восстановить дыхание, восстановить частоту сердечных сокращений (ЧСС), настроиться на позитивную работу.
  • Легко адаптироваться к различным ситуациям (моделировать ситуации). Идеомоторная тренировка поможет судье представить, смоделировать игровые ситуации. С ее помощью можно научиться «прокручивать» в своем воображении все моменты игры и положительные решения, принятые вами. Создавая положительные образы, мы адаптируем себя к ситуациям, что поможет нам справляться с конфликтными и сложными игровыми моментами, которые встречаются в практике судейства.
  • Быть спокойным и готовым к стрессовой ситуации. Стрессы – одна из составляющих нашей жизни, ими необходимо научиться управлять. Для судьи важно последствие стрессов, а не сами стрессы, поэтому важно блокировать их отрицательные воздействия при психических давлениях во время игры. Устойчивость к воздействию стрессов приходит с опытом самостоятельной работы и анализом не только своего судейства.
  • Взаимодействовать со всеми с положительными эмоциями. Нельзя выходить на игру с отрицательными эмоциями, иначе это обернется против вас. Только открытость, дипломатия, уважение всех, позитив дают возможность, наравне с другими профессиональными качествами, осознанно отсудить игру.

Управление раздражительностью, гневом

В эмоциональных играх, таких как баскетбол, всегда присутствуют дополнительная раздражительность, агрессивность и даже гнев. Тренеры, игроки порой выплескивают свои эмоции на соперников и на судей. Это выражается в их поведении, рамки которого регламентированы правилами ФИБА. В любых драматических обстоятельствах судья не может позволить себе быть злым, раздражительным, агрессивным, не имеет значения, что это провокация или давление на него.

К чему может привести раздражительность судей:

  • К потере контроля над эпизодами или игрой в целом. Раздражительность, гнев разрушают внутренний позитивный настрой на работу. Будьте всегда сконцентрированы в своих эмоциях. Контролируйте свое внутреннее состояние. При появлении признаков раздражительности, постарайтесь привести свое внутреннее состояние в норму. Используйте методы дыхательной тренировки, переключения внимания, моментального расслабления и мобилизации.
  • К потере самоконтроля и совершению ошибок. В центральной нервной системе процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, когда преобладают состояние перевозбуждения или раздражительности. Проще говоря, вы не сможете адекватно реагировать на простые вещи в возбужденном состоянии, будете совершать ошибки. Они будут накапливаться в вашем сознании и могут привести к потере контроля    в игре и над собой.
  • К потере концентрации и запоминанию ошибок. Неподготовленность к игре – есть причина раздражительности и как следствиеваши дальнейшие действия в игре: потеря контроля над собой и потеря концентрации. Происходят нарушения, несоблюдение правил, которые вы пропускаете или неадекватно реагируете на них. Вместо того чтобы сконцентрироваться, забыть про свои ошибочные действия, вы начинаете критиковать, бичевать себя. В этом случае в сознании происходит запоминание ошибок, что отвлекает от игры и может привести к потере контроля в управлении игрой.
  • К потере уважения участников игры. Раздражительность, спонтанные непоследовательные решения приводят к потере управления игрой.Игроки и тренеры чувствуют и не принимают такую манеру судейства. Подобная манера не придаст вам авторитета и уважения, когда вы с позиции силы принимаете сомнительные решения.
  • К потере дружелюбия и наслаждения работой. Раздражительность в игре не принесет вам удовольствия и удовлетворения от проделанной работы. Все ошибки нельзя переложить на других. Скорее всего, проблема кроется в вас самих. Необходимо правильно проанализировать свою работу и систему подготовки с комиссаром, учителем, преподавателем. Наверняка вы найдете что-то новое, что вы пока не открыли и не сделали для своего совершенствования.Судьи должны чувствовать нарастающую агрессию, гнев и прерывать, гасить этот процесс в самом начале. Необходимо уделять особое внимание на то, чтобы в соперничестве было больше игры, чем выяснений отношений.

Техника концентрации – это умение читать игру

(или 90% концентрации – это 100% неудачи)

Концентрация – это умение сфокусировать свое внимание в необходимое время и место для получения информации для выработки решения. Для судей она осложняется, когда все сопряжено с постоянными перемещениями игроков и мяча, «рваными» скоростями, физическими контактами, апелляциями и психическим давлением. Концентрация базируется на постоянной, активной работе ног, глаз, мозга, и формируется, закладывается в подготовительном периоде.

В постоянно меняющихся игровых «картинках», эпизодах судьи должны предвидеть и предчувствовать ход игры. Каждый судья, меняя свою позицию на площадке, должен сфокусировать, сосредоточить внимание на ситуации в своей непосредственной зоне, а также быть готовым оказать помощь игре в тех зонах, где требует игровая ситуация.

Арбитры должны знать, в каком временном отрезке проходит игра, чтобы быть готовым, например, к оценке последнего броска в периоде. Но не должны поминутно смотреть на табло: сколько времени сыграно в игре, какой счет, транслируется ли игра по телевидению или нет. Как только вы начинаете думать об этом – вы начинаете меняться изнутри. Значит, вы подвержены, чувствительны и восприимчивы к психологическому воздействию извне.Один из тренеров НБА по этому поводу сказал: «Хороший судья должен чувствовать последствия и важность своего свистка как за одну минуту до конца игры при равном счете, так и при первых пяти минутах игры».

Судья должен быть постоянным, стабильным в своих действиях и правильно принимаемых решениях. Тренер, выпуская молодого игрока в игру, хочет быть уверенным, что судьи поддержат, подскажут, помогут ему в обучении, наказывая игрока за его неправильные действия или поведение. Профессиональные судьи, добивающиеся чистоты игры, и наказывающие баскетболистов за неправильные действия, одновременно учат игроков правильным действиям в защите и нападении и также помогают тренерам в подготовке игроков и команды.

Как любой игрок или тренер, судья расходует в игре запасы нервной энергии. Тренеры и игроки могут их не скрывать во время игры. Судья же, испытывая не меньшее волнение, должен уметь не показывать этого. Сразу после окончания игры еще велико естественное возбуждение. Разбор ошибок «по горячим следам» комиссаром, как правило, не идет на пользу судьям. Судьи не всегда смогут признать даже очевидную ошибку, замечание, с которыми они согласились бы в спокойной обстановке.В судейской раздевалке после сложной игры должна быть спокойная обстановка. Судьи должны иметь время на отдых, спокойную беседу, совместный анализ отдельных игровых эпизодов, если возникает в этом необходимость.

 

 

Неумение сконцентрироваться приводит:

  • К потере фокуса игровой ситуации. Это зачастую относитсяк начинающим судьям, которые практически постоянно смотрят на мяч. «Если трое судей смотрят на мяч одновременно – значит, в зале стало на три зрителя больше!» Необходимо сконцентрироваться, фокусировать свое внимание непосредственно на своей работе, на своей зоне ответственности. Уже со временем, с приходом опыта, вы сможете подстраховывать и помогать партнеру, если эта помощь действительно ему нужна.
  • К потере уверенности. Потерять уверенность и стабильность своего судейства очень легко, а вернуть трудно. Важно понимать, что все игры требуют полной отдачии мобилизации. Для того чтобы вернуть уверенность судейства, нужно просто побороть себя изнутри, заставить сконцентрироваться только на работе, искать позитив, свою «нить игры».
  • К потере постоянства в игре. Постоянство в игре – одно из важнейших качеств судей. Можно принимать правильные, но не постоянные решения и этим сломать игру. Игроки и тренеры всегда приспосабливаются к судьям по ходу игры. И если вы не постоянны в определении нарушений, если ваши критерии меняются по ходу игры, то вы всегда будете иметь проблемы в судействе.

Предыгровой самоконтроль

Здесь важным аспектом является умение переключать, настраивать психику для специфической работы судьи:

  • Быть уверенным. Уверенность дает возможность адекватно реагировать на быструю смену игровых ситуаций.
  • Знать свою работу. Опыт, знания надо адаптировать к конкретной игре и к возможностям игроков.
  • Спокойное дыхание, внутреннее равновесие. Контроль своего внутреннего состояния до игры, вовремя и после игры.
  • Делать простые вещи хорошо. Необходимо делать все хорошо и вовремя. Будьте в нужное время в нужном месте и принимайте правильное решение (часто молчание свистка – это лучшее решение судьи).
  • Чувствовать себя хорошо, уверенно, свободно. Профессиональная предыгровая подготовка и беседа с партнерами, хорошие физические кондиции дают место творческой свободе, «кредит доверия» от участников игры и уверенности в своих действиях.
  • Контролировать себя в игре, применяя только положительные, позитивные моменты. В игре необходимо работать только через позитив. Глубокий анализ ошибок будете делать на следующий день с использованием видео.
  • Быть представительным. «Встречают по одежке». Ваша одежда, униформа, речь, пунктуальность, вежливость – это оттенки профессиональности.
  • Быть спокойным. Внешнее спокойствие дает уверенность всем, что вы в курсе событий и все проходит под вашим контролем.
  • Быть строгим и справедливым, независимо от игры. Строгость – это не значит наказание. Справедливость – это значит, что вы не позволите игрокам и тренерам обеих команд одинаково нарушать правила игры.
  • Судить игровой момент без сожаления. Если вы уверены, что было нарушение или фол, то не ждите, принимайте решение. Главное, чтобы это нарушение было очевидным для многих и ваше решение было справедливым и понятным.

Дмитриев Фёдор

Судья международной категории

e-mail: fedordmitriev@yandex.ru

©